Wkedk

Sådan at svømme free style korrekt

Du kan få en svømmetræner. Men det er altid nemmere.

Steps

Sådan at svømme free style korrekt. Træk med armene, skiftevis venstre og højre.
Sådan at svømme free style korrekt. Træk med armene, skiftevis venstre og højre.
  1. 1
    Træk med armene, skiftevis venstre og højre. Når du trækker den ene arm gennem vandet, bringe den anden arm fremad igen over vandet
  2. 2
    Når du trækker, skal du starte med din arm lige ud foran dig lige under vandet. Træk først din arm ned, bøje din albue at holde dine hænder forbi din talje, begynder glatning din albue at holde skubbe din hånd ned forbi dine hofter. Hold fingrene sammen og let bøjet til at lave en "kop" med hånden.
  3. 3
    Når du er færdig med slagtilfælde med den ene arm, bringe det videre med din albue ud og op, og din hånd lige over vandet, som du trækker med den anden arm.
  4. 4
    Roll dine skuldre. Når du trækker, kan du bruge dine skuldre til at nå længere. For eksempel, når du trækker med din højre arm rulle din højre skulder frem og ned, som du lægger din arm i vandet. Bøj højre albue ca halvfems grader, cupping håndfladen lidt, mens du trækker i retning af og forbi dit bryst. Bøje albuen halvfems grader anvender overfladen af ​​underarmen at øge styrken af ​​trækket. Iværksætte næste slag, en venstre pull, ved at nå frem med venstre arm, rullende venstre skulder frem til at øge din rækkevidde, og fortsætte som ovenfor med bøjet albue og skål håndflade.
  5. 5
    "Flutter" spark hurtigt op og ned fra dine hofter, skiftevis venstre og højre. Hold dine knæ lige og tæerne pegede. Bare ikke gør saks spark
  6. 6
    Kick lige under vandoverfladen.
  7. 7
    Hold sparke mens du indånder.
  8. 8
    At trække vejret, dreje hovedet til den side, du trækker med så du er færdig med slagtilfælde. Træk vejret, når din mund er ud af vandet. For eksempel, mens du trækker med din højre arm dreje hovedet til højre, mens du trækker din højre arm forbi dit bryst. Som du fortsætter med at trække med højre arm, nå frem med venstre arm for venstre væbnet pull, rullende dine skuldre til venstre, mens du nå frem. Tag en hurtig åndedrag på højre side, som du ruller på din venstre side, rul derefter på din højre side igen for en højre væbnet pull. Mens vandet, puste ud alle dine luft gennem næsen, så du ikke behøver at ånde, at sidste bid af luft, når du skal være inhalere på dit næste vejrtrækning slagtilfælde. Indånder hver to til tre slag.
  9. 9
    Hold hovedet centreret indtil du er nødt til at trække vejret. Vend dine arme og skuldre, når du tager et slagtilfælde, og ikke bevæger dit hoved med det. Kun flytte dit hoved, hvis du er nødt til at trække vejret.
  10. 10
    Til at starte en væg eller skubbe væk, hold væggen med den ene hånd og punkt ene arm ud til, hvor du kommer til at svømme. Når du går, skubbe off the wall med dine ben og gå ind i en stream-line (arme lige over dit hoved, hænder overlappende, ben sammen med tæerne pegede, knæ og krop lige). Begynd sparker. Når du når til overfladen, gå ind normal free-style. Prøv ikke at vejret, indtil den 2. eller 3. slagtilfælde.
  11. 11
    Til at starte en blok, grab enden af blokken med begge dine hænder. Sæt det ene ben tilbage og en af ​​kanten med armene. Sæt din røv op. Når du får at vide at gå, bruge dine arme og ben at lancere sig selv fra blokken. Gå ind i et strømlinet position og guffe hagen ind i din hals.
  12. 12
    For at gøre en flip-tur, er du nødt til at vende, når du kommer til en væg. Øv dette langsomt, indtil din have en god fornemmelse for timing og afstand til væggen. At gøre det igen, træk dine arme på dine sider, efter de sidste slag før væggen, holde hovedet gemt ned. Bøj hurtigt på din talje, begynder klappen, mens vejrtrækning ud gennem næsen. Tuck dine ben op, så dine knæ er ved hagen og dine hæle er mod din røv til at lade klappen følge igennem. Du vil være på ryggen, når du er færdig, så Klap og skubbe væk på ryggen i en strøm linje, derefter slå over, mens glide off the wall.
  13. 13
    Mens svæveflyvning væk fra væggen, kan du vælge at bruge en delfin spark til at opretholde hastighed undersøiske, bryde ind i en flutter spark, da den nåede overfladen og genstarte freestyle slagtilfælde.

Tips

  • Når du gør en flip-tur, blæse luft gennem næsen, så der ikke kommer vand i det.
  • Holde en straight krop vil også forbedre din hastighed.
  • En coach er altid bedre end internettet.
  • Øvelse, øvelse, øvelse.
  • Normalt indånder hver tre slag.
  • Tag korte, hurtige vejrtrækninger. Du vil gå hurtigere.
  • Når du starter blokken, guffe hagen ind i din hals, så du ikke mister dine beskyttelsesbriller.
  • Holde hovedet vippes lidt op, vil øge din hastighed.

Advarsler

  • Må ikke drukne (alvorligt, selvom du ved, hvad du laver, ikke svømme alene og se dit hoved på de flip sving)
  • Glem ikke at trække vejret, når du er nødt til.
  • Glem ikke at sparke, det er sværere end du tror.

Ting du behøver

  • En pulje (en sø, dam, floden eller lagunen vil gøre i en knivspids)
  • Goggles (valgfri, men anbefales som kemikalier i vandet vil stikke dine øjne)
  • En badedragt
  • En livredder (eller i det mindste nogen, der kan få hjælp)