Sådan får bredere skuldre

Metode én: fortjent det

1. 1
   Gør vægt og styrketræning. Målret skuldrene gennem militære presser, Arnold presser, forreste og laterale side rejser, push-ups og rotator cuff øvelser med romaskiner.
   • Må ikke bare målrette dine skuldre-målrette din ryg og Pecs så godt, til at vokse proportionalt.
   • Må ikke være bange for at starte små. En nylig undersøgelse har antydet, at gøre flere reps med mindre vægt kan være lige så nyttigt som at bruge tunge vægte.
2. 2
   Svømme. Svømning arbejder næsten hver eneste muskel i din krop, men hvis brug den rigtige form, kan du målrette dine skuldre og overkrop til en god træning. Starte med brystsvømning, derefter tilbage slagtilfælde, derefter sommerfuglen slagtilfælde.
3. 3
   Udfør skulder strækninger. Holde dine skuldre strakt og smidig ikke kun bør være en del af din træning regime, men kan også gøre din overkrop ser mere ekspansiv. Hver målrettet muskel gruppe skal strækkes, før du begynder enhver workout regime.
4. 4
   Forbedre din kropsholdning. Holde ryggen lige, skuldrene tilbage og tarm firma kan gøre en stor forskel i den måde, du ser. For en dobbelt whammy, bruge til at forbedre din kropsholdning, og dette kan tilføje løs vægt og forbedre din form, på samme tid.

Metode to: købe det!

1. 1
   Stuff dine skuldre. Måske kan du ikke synes at bulk op, uanset hvor meget du spiser, og ser ud som mager som en halv-udstoppet fugleskræmsel, eller måske er du en af ​​de mennesker, der ønsker at se slank og du er plaget af din tunge ramme. Med et par dressing pointers, kan du betyde den V-form, som de fleste mænd arbejder hårdt for, og kvinder elsker.
2. 2
   Undgå baggy tøj. Hold dig væk fra spandex, også. Vælg tøj, der er skræddersyet sådan, at det skærer i ved taljen og ud på skuldrene.
3. 3
   Vælg den rigtige T. Vælge den rigtige T-shirt er vigtig. Pick skjorter, der har ærmer højere på armen og passer strammere end sædvanligt. Løse ærmer vil fremhæve benede arme!
4. 4
   Bær v-hals shirts og trøjer. Den naturlige linje i V vil hjælpe adskille dine skuldre visuelt, hvilket gør dem synes bredere.
5. 5
   Bær skulderpuder. Lidt polstrede skuldre vil understrege, hvad du har, gør du synes bredere. Må ikke gå overbord, eller det vil bryde illusionen, og du vil se ud som du er iført skulderpuder der er for store.
6. 6
   Bære det med tillid. Hvorvidt bredskuldret eller ej, gå og bære dig selv med tillid hoved op, skuldrene tilbage-vil efterlade indtrykket af en mand med stof fysisk.