Kan du lide at køre eller kører du i gym klasse, racer, etc? Du kan køre din bedste ved at skubbe dig selv og at glemme, at du presser dig selv, her er hjælp.
Steps
- 1Få din favorit eller en sang du kan lide fast i dit hoved. Prøv noget lignende Lose Control - Missy Elliot eller ikke Stop Me Now - Queen (for at nævne nogle få).
- 2Når du løber, kan vejrtrækning være et problem. Foretag et beat at ånde så at du ikke trækker vejret ujævnt og rodet op.
- 3Hvis du er i et kapløb eller en gym klasse, der kører med en masse mennesker, og der er folk lidt hurtigere end dig, vælge en til at holde med. Hold i deres tempo, men hvis de ikke holder samme tempo, skal du ikke køre med dem. Bare prøv at holde op. Lad ikke dig selv falde bagud. Det er hårdt, men det er ikke kun fysisk er det mentale. Så du er nødt til at fortælle dig selv at holde det op og aldrig sætte tempoet ned. Prøv at lindre eventuelle smerter og træthed ved at tale til dig selv (i dit hoved, så du ikke spilder din ånde).
- 4Sig til dig selv at holde op det gode arbejde og bare bo på dette tempo. Lytte til musik, mens du kører, er en stor motivationsfaktor.
- 5Du må ikke stoppe! Når du når det punkt, hvor du føler, at dine ben kommer til at eksplodere, bare holde kørende! Mind over matter-hvis du holder kører, kan du ignorere det. Sure, kan det være meget svært at ignorere, at smerte, men fokusere på noget helt andet, bare sørg for at holde på at køre. Medmindre du er i alvorlige smerter, i hvilket tilfælde du skal stoppe, fordi du sandsynligvis såret eller trukket noget.
Tips
- Når du begynder at føle sig træt, ikke stoppe, gør dig føle sig godt. Prøv at tænke ting som "bare holde kørende, indtil du kommer til målstregen (eller en genstand op foran)." Når du får der finder et andet objekt til at køre til. Før du ved af det, vil du have gjort det til målstregen, uden at skulle stoppe en gang.
- Forblive positiv.
- Et godt trick til at slippe for bivirkninger kramper er at finde den side, der har en krampe (venstre eller højre) og hvert skridt, du tager med foden på den trange side, udånder fast. Den krampe skal gå væk i cirka 30 sekunder.
- Hvis du finder dig selv ønsker at bremse, tror, at jo hurtigere du kører, jo hurtigere du er færdig, og du vil føle sig bedre hurtigere.
- Har stor beslutsomhed.
- Hvis der er en bakke, og du afhente hastighed går ned den, når kurset flader ud forsøge at holde denne hastighed op for så længe som muligt.
- Hvis du får bivirkninger kramper, prøve at køre igennem dem, hvis det har været et minut eller 2, og de har ikke fået det bedre, langsomt ned til en langsommere løbe eller jogge, men stop ikke (medmindre du har brug for at).
Advarsler
- Hvis du får en lys rød, plettet ansigt, du højst sandsynligt har hedeslag.
- Hvis du ikke kan trække vejret, stoppe og få hjælp.