Wkedk

Hvordan man kan stoppe dig fra at græde

Der er hårde tider i alles liv som når du har lyst curling op i et hjørne og græde. Og selvfølgelig kan du ikke altid være glad eller optimistisk. Hvis du føler at du bare lyst til at græde, men du også ønsker at holde det i. Gråd er en normal reaktion på sorg, stress, sorg. Selv om det er normalt at græde, er det ikke altid et godt tidspunkt at græde - for eksempel, når du er omkring mennesker med hvem du ikke føler sig trygge. Her er nogle tips om, hvordan man håndterer den impuls til at græde, når det ikke er det rigtige tidspunkt at gøre det.

Steps

Hvordan man kan stoppe dig fra at græde. Øv lange, langsomme dybe vejrtrækning hver dag.
Hvordan man kan stoppe dig fra at græde. Øv lange, langsomme dybe vejrtrækning hver dag.
  1. 1
    Gøre tingene bedre: finde nye film eller sange. Se eller lytte på samme tid, og igen og igen
  2. 2
    Synk spyt. og derefter bide tungen.
  3. 3
    Øv lange, langsomme dybe vejrtrækning hver dag. Visualiser et fredeligt sted som du indånder.
  4. 4
    Tag en rigtig dyb indånding, ved enhver lejlighed, hvor du føler, at du måske græde, og lad det ud roligt og køligt. Du kan endda prøve at tænke på noget, der gør dig til at grine. OR, når du finder dig selv i en situation, hvor du sandsynligvis at græde, så prøv dit lange, langsomme, dybe vejrtrækning og visualisering. Der er ingen grund til at vente, indtil du kæmper den impuls: start lidt tidligere end du tror, ​​du bliver nødt til og fortsætte lidt længere, end du tror er nødvendigt. Være klar til at trække sig tilbage til et sikkert sted, hvis du har til.
  5. 5
    Når du er sikker på at du har det fint, vende tilbage til din normale vejrtrækning.
  6. 6
    Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden.
  7. 7
    Blink et par gange og kigge ind i lyset, hvilket gør dine elever snøre og holde tårerne falder.
  8. 8
    Kryds dine øjne. Dette er også en anden måde at forhindre tårer fra formning. Rolling dine øjne virker på samme måde.
  9. 9
    Knib dig selv, eller bide tungen - dit sind vil fokusere på smerten i stedet for følelser. Klem ikke så hårdt, at du græder af smerte, selv om.
  10. 10
    Få en stress squeeze legetøj. Det hjælper virkelig frigive al den negative energi, der er alle inde. Screaming hjælper også nogle gange. Få noget at skrige ind i det gør det dæmpede og rolige.
  11. 11
    Løft dit hoved til himlen. Denne måde kan du græde lidt, får solen i øjnene, eller blinker tårerne væk uden nogen at se.
  12. 12
    Gør matematiske problemer i dit hoved. Følelser kommer fra højre side af hjernen. Gør selv simple addition og subtraktion aktiverer den venstre side af din hjerne og kan omgå den følelsesmæssige reaktion, du har. Gange tabeller også hjælpe.
  13. 13
    Tryk tungen på taget af din mund (eller kildre taget af din mund med det).
  14. 14
    Smile. Ja, det er hvad alle fortæller dig at gøre, men smilende normalt frigiver endorfiner, der gør du føler dig bedre.
  15. 15
    Grine. Laughing er en fælles impuls, når der er noget morsomt. Selvom dette ikke er en sjov situation griner stimulerer kemikalier i din hjerne, der forårsager gråd og beroliger det.
  16. 16
    Gabe. Gabende hjælper til at løsne den stramme fornemmelse i halsen, der kommer sammen med at græde. Gabende kan resultere i let rødmen / tårer, så bruge det som en sidste udvej.
  17. 17
    Knib. Klem huden mellem din pegefinger og tommelfinger. Eller andre steder, der virker for dig. Pærelet, right? Men ikke knibe dig selv for hårdt.
  18. 18
    Lad det ud. Nogle gange er du bare nødt til at lade det ud. Eller du kan prøve at holde den i, og når du kommer hjem, græd det hele ud i bruseren eller på et sted, hvor du er alene. (Toilet, bruser, have, i dit eget hus)
  19. 19
    Hvad sommetider hjælper er bare lukke øjnene. Luk dem så bare slap af. Også når du lukker dem, presse dem lidt.
  20. 20
    Prøv at tænke på noget, du elsker, eller nyder at gøre i din fritid. Tænk familie, venner, gode tider.
  21. 21
    Hvis du føler at du har brug for at græde kigge rundt, fokusere på noget tænke over det, forklare det til dig selv. Dette vil tage dit sind off problemet.
  22. 22
    Du kan nogle gange gå et sted isoleret, og lad det ud, eller prøv hoppen det ud på trampolin.
  23. 23
    Husk, stole på dig selv. Du kan gøre noget, du ønsker at gøre, hvis du tror på dig selv.
  24. 24
    Gå til badeværelset og vaske dit ansigt. Det frisker hele din krop. Måske endda tage et brusebad, hvis du ønsker. men hvis dit ansigt er følsom forsøge ikke at vaske dit ansigt, fordi det vil være indlysende, du græd.
  25. 25
    Skriv ned alle dine følelser i et tidsskrift / dagbog. Du vil føle sig meget bedre bagefter.
  26. 26
    Spis is. Det køler dig ned og hjælper dig fra gråd.
  27. 27
    Gå udenfor og ligge ned på græsset og se på skyerne. Det gør du tænke på andre ting.
  28. 28
    Cry. Det er videnskabeligt bevist, at gråd er virkelig godt for dig og lader den "gift" ud af kroppen. Så det er også meget godt til rent faktisk at græde alt, hvad du ønsker.
  29. 29
    Tænk positivt:
  30. 30
    Distrahere dig selv og gøre noget, du nyder at gøre, der vil tage dit sind off din sorg. Ex: læsning, tegning, kunst og kunsthåndværk, osv.
    • Være med en kæreste eller en du elsker, og nyde at være omkring en person, der kan gøre dig til at smile, uanset hvad.
    • Være sammen med familie.
    • Lyt til musik.
    • Få klædt op og gå ud.
    • Gå til en Party & have det sjovt.
  31. 31
    Sug dine kinder og hold vejret
  32. 32
    Hvis du ikke vil have folk til at se dig græde så falsk en gaben. Når du gaber du får det lidt tårevædede så folk vil ikke tro, at du græder.
    • Luk øjnene og lad dine spændinger forlade din krop
  33. 33
    Aldrig nogensinde såre dig selv, hvis du føler behov for at lade det hele ud og derefter tale med en ven eller et familiemedlem, du har tillid til.
  34. 34
    Hvis du virkelig ikke kan slippe afsted med gråd knuge din kæbe og fokusere på ét sted i et rum eller noget sker, og fortæl dig selv "jeg vil ikke græde".

Tips

  • Aldrig løbe ind i badeværelset - gåtur. Gå så roligt som du kan.
  • Undskylde dig selv til at gå ind i badeværelset, hvor. Hvis du bare ikke kan stoppe dig, så er dette en sidste udvej. Tænk på de helligdage, eller fødselsdage eller venner, hvis det hjælper, tage en ven med dig, men sørg for at det er en sjov eller trøstende ven (de altid gøre du føler dig bedre).
  • Prøv at tænke på teksterne til dig yndlingssang. Huske de ord, og synger sangen i dit hoved vil tage dit sind off ting. Bare ikke tænke på en trist sang eller det vil give dig lyst til at græde endnu mere.
  • Lad ikke nogen mistanke om du er ved at miste det, men husk - nogle gange er du nødt til at græde.
  • Lyt til musik, det vil altid gøre du føler dig bedre, så længe det er glad musik.
  • Kig ud af et vindue. Fokusering hjælper dit sind vandre.
  • Tænk på noget glad og forsøge at grine.
  • Få et glas vand, hvis tilgængelig. Eller æblejuice. En kold drink beroliger halsen, og elektrolytter hjælper dig tage dig sammen.
  • Heldigvis, selv i dine dybeste vejrtrækninger, ingen rigtig lægger mærke til, hvad du laver, så de vil ikke komme til at vide, medmindre du fortæller dem.
  • Et knus fra en ven eller et familiemedlem kan være meget beroligende.
  • Og hvis du bare ikke kan holde det i, det er OK! Det er OK at græde, hvis du virkelig skal, selvom du er omkring andre mennesker, du knap nok kender.
  • Bare sige til dig selv "det kommer til at være i orden."
  • Lad som om du prøver at få noget ud af øjenkrogen, derefter tørre langs bunden og tørre tårerne væk fra kanten. Det bare ser ud som du var tørre den.
  • Må ikke få dig selv ind i enhver situation, der kan få dig til at græde eller stress dig ud. Bevare roen.
  • Læs en bog. Kun hvis det er en sjov bog læser ikke en rigtig ubehagelig bog, er denne forpligtet til at gøre dig til at græde.
  • Fortæl et familiemedlem, du elsker dem.
  • Bare foregive din nysen og sætte dit ansigt ind på indersiden af ​​albuen. Og hvis du ikke kan falske nys bare sige "falsk alarm" Men virkelig, var du tørre dine tårer.
  • Bare tale om dit problem med en ven eller et familiemedlem, der vil forstå og slappe
  • Hvis du har mistet en, du elsker, så prøv at tænke på alle de gode ting du har gjort med dem. Gå gennem alle de glade dele af din triste situation. Sørg for at du lader det ud, så snart du kan f.eks. hvis din bffel netop forladt din skole, så husk at du kan holde kontakten. Blot fokusere på ethvert positivt du kan, se glade tv shows, lytte til glad musik. Du vil komme over det, men indtil du udleje din sorg roligt, men sørg for du smiler!
  • Tal om, hvorfor du er ked af at den person, der er faktisk forårsaget det på en rolig måde.
  • Tænk på et tidspunkt, hvor hele din familie var glad, og du kunne ikke være lykkeligere også. Smil og huske dette øjeblik, og lade som om det der sker foran dig (ikke græde over det). Så gå og fortælle et familiemedlem, du elsker dem.
  • Spil det cool.

Advarsler

  • Hvis du tænker på at skade dig selv eller andre, straks søge professionel hjælp.
  • Fortæl nogen om dit problem eller skrive om dem. Det lader også vrede ud, men hvis det ikke virker fortælle en person, du kan stole på som din bedste ven. Hvis du græder, fordi du føler dig vred over noget, stoppe med at være vred over ting. Tal med folk, du har et problem med, og et massivt vanskelig situation kunne omgås.
  • Må ikke holde tingene flasker indeni. Hvis du holde det i lang nok, kan det gøre ting for dig, at du vil fortryde!

Ting du behøver

  • Ro
  • Viljestyrke
  • En beslutsom sind
  • En stress-frit miljø
  • En vindende smil
  • Confidence
  • En stemme inde i dit hoved fortæller dig "forblive stærk"
  • En person
  • Calm Mind