Indkast er noget afgørende øjeblikke i en fodboldkamp: de præsenterer en mulighed for at bevare boldbesiddelse, kapitalisere på en omsætning, eller - desværre - mister boldbesiddelse selv. Som sådan er det indkast et af de mest grundlæggende færdigheder i fodbold. Det er også en af de mest nervepirrende opgaver i spillet. For én ting, er alt stopper, og al opmærksomhed mod den person kaste bolden ind Tilføj til det faktum, at mange spillere ignorere udviklingen af indkast færdigheder og du har fået en opskrift på katastrofe. Må ikke ærgre sig, selv om. Følg disse trin, og med lidt øvelse, vil du være i stand til at drage fordel af smid-ins som de professionelle.
Steps
- 1Saml bolden. Medmindre du er den målmand, behøver du ikke komme til at bruge dine hænder meget i fodbold, så nyd det mens du kan. Tag fat i bolden med begge hænder, og bringe det bag hovedet. Dine hænder skal være "bagud" hovedet på bolden, at håndfladerne vil skubbe bolden fremad, når du smider det i. Sørg for at du har fået en fast, men komfortable, holde på den.
- 2Placer dine fødder står på området. Stå et par meter bag sidelinjen, så du kan køre op til den linje uden at krydse den. Nogle spillere kan lide at holde deres fødder sammen, mens andre som den ene fod foran den anden. Gør hvad føles mest behageligt for dig. Sørg for at du står over for den retning, du gerne vil spille til bolden, eller du kan få en ændring af position.
- 3Scan feltet. Beslutte, hvor at levere bolden er det vigtigste skridt. Du har måske spiller for dette, eller du kan bare nødt til at finde en åben afspiller. Når du har foretaget din beslutning, skal du udføre hurtigt, så din modstander ikke kan registrere, hvor du kommer til at kaste.
- 4Køre op til sidelinjen til at kaste bolden. Få en kort tilløb - bare 2-4 trin - for at hjælpe dig med at få den nødvendige momentum til magten bolden til sit mål.
- 5Arch din ryg en smule. Gør dette lige før du er klar til rent faktisk at kaste bolden. Mange spillere forsøger at kaste udelukkende med armene, men det meste af magten bør komme fra din ryg og skuldre, samt momentum fra din kørende start.
- 6Torvet med din målgruppe og plante din forreste fod. Når du er klar til at kaste bolden, så sørg for dine skuldre er kvadratiske med din medspiller. Dette er afgørende for at gøre en præcis kast, men også nødvendigt, fordi bolden skal rejse direkte over dit hoved. Nu stopper dit løb og plante din førende foden. Husk at holde begge fødder ned for at undgå en overtrædelse opfordring fra dommeren.
- 7Slip bolden. Bring dine arme op og frem, så dine hænder og bolden rejse direkte over dit hoved. Samtidig medbringe dit buet ryg frem som en fjeder og trække tåen på ryggen fod på jorden. Udvid dine arme fuldt ud og slippe kuglen fra lige bag hovedet. Husk at holde dit hoved op eller vender lige efter bolden er frigivet, så du ikke bare smide bolden på jorden.
- 8Kør på banen for at genindtræde play. Du har fuldført indkast, og forhåbentlig du fik bolden til din holdkammerat. Nu komme tilbage derude til at hjælpe flytte bolden ind scoring position. Hvis på den anden side, du ved et uheld kastede bolden til din modstander, kan du gøre op for det ved at løbe ud for at forsøge at stjæle bolden tilbage.
Tips
- Ønsker du at kaste bolden virkelig langt og ser imponerende at gøre det? Prøv en flip smid-in. Se den tilhørende Google for at få instruktioner.
- Den kørende start er designet til at få mere afstand på bolden. Bemærk, at når kører, er der en tendens til at løfte den bageste fod. Selvom dette ikke er en overtrædelse af lov 15, fordi der i næsten alle tilfælde det forkerte ben kommer op efter bolden har forladt hænder, dommere er generelt stædige og ikke omhyggelig observatører, og de fleste vil forestille sig, at foden blev løftet før bolden blev leveret og vil bedømme det et dårligt indkast. For at sikre dette ikke sker, har spillerne lært at trække tåen af ryggen fod på jorden. Nogle gange er det bydende nødvendigt at bare levere bolden en kort afstand så hurtigt som muligt. I dette tilfælde kan du springe kører, men sørg for at være opmærksom på resten af det fundamentale.
- Øv indkast regelmæssigt. Øvelse gør mester, naturligvis, og du vil være en masse mindre nervøs, hvis du ved, du kan kaste bolden i præcist.
- Strategien er meget vigtig i indkast. Hvis du er tæt på dit eget mål, du ønsker at være yderst forsigtig, når du kaste bolden. Generelt korte, hurtige throw-ins er mindre risikabelt her. Hvis du er i midten af feltet, du ønsker at prøve at fremme bolden, men holde det under kontrol. Find en åben holdkammerat, fortrinsvis ad banen. Nær din modstanders mål, bør du prøve at oprette en helt åben. Du kan ikke score direkte fra et indkast, men hvis du kan smide langt nok, kan du prøve at få bolden til midten af feltet, hvor en holdkammerat kan punch det i mål. Alternativt kan du prøve en kort indkast til nogen, der kan hurtigt passere bolden til midten af feltet. I "strategiplanlægning" deres indkast, de fleste begynder spillere, såvel som deres holdkammerater, glemmer at medtage indkast afspiller. Spilleren kaster er normalt den eneste umarkerede spiller på banen lige efter indkast. I en stram situation for en pass tilbage til indkast spiller, der netop er kommet tilbage på banen og har frihed til at komme fra en god aflevering, vil hjælpe gratis op og flytte spillet.
- Være luskede. Måske har du bare lyst til at aflevere bolden til en holdkammerat et par meter væk, men dine modstandere holde sværmer dit mål. Få en flyvende start og handle som du kommer til at kaste langt, eller gøre det ud til, at du kommer til at kaste op ad banen, men derefter kaste downfield. Små tricks som denne kan holde dine modstandere gætte og hjælpe dine holdkammerater at få åbne.
- Hold fødderne på jorden. Hvis du løfter din ryg fod kan du blive straffet af dommere.
- Så snart du får bolden i hænderne, får en flyvende start, derefter plante begge fødder på sidelinjen, og kaste. Det er vigtigt at gøre det hurtigt og fange det andet hold off vagt.
Advarsler
- Et frispark vil blive tildelt din modstander, hvis du kaste bolden ind og røre ved det, før en anden spiller rører ved det.
- Et indkast vil blive tildelt det modsatte hold, hvis en eller flere af følgende ting under et indkast: en eller flere fødder krydser helt over touch-linjen i banen, spilleren undlader at levere bolden bagfra hovedet i en kontinuerlig bevægelse, eller det forkerte ben løftes fra jorden under følge op. I de første to tilfælde, hvis en dommer forbyder den indkast han er skyldig i ubetydelig og i det sidste tilfælde er han skyldig i at overtræde lov 15.
- Din stærke ben skal være fremad, som er det modsatte af, hvordan det ville være, hvis du var at kaste en baseball.