Din ægtefælle, børn, forældre, ven eller en anden person tæt på dig har for nylig begået selvmord. Hvad kan du gøre for at gøre dig selv komme igennem hver dag? Det vil stadig være svært, men der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe sig selv, på kort sigt og lang sigt.
Steps
- 1Husk, at din elskede ikke betyde at forstyrre dig. De følte, at de havde brug for at dø for at komme væk fra sig selv (eller en situation, de ikke kunne styre alle mere), ikke dig, og ikke ønsker at forstyrre dig.
- 2Tal med andre, som kendte den person, eller andre, der har oplevet det samme. Styrke kan findes i tal. Det centrale er at tale om det og få alle følelser - sorg, vrede og andre - fra brystet.
- 3Husk, at det er okay at græde. Husk, at en person døde, er det naturligt at sørge dem, ligesom du ville enhver anden. Det faktum, at de har begået selvmord er blot en ekstra faktor til din sorg.
- 4Prøv at huske de gode tider du havde. I første omgang vil det synes at kaste dig tilbage i fortvivlelse og sorg. Men som tiden går, vil du se tilbage på disse tidspunkter med nogle sorg, men lykke også.
- 5Prøv ikke at tænke over, hvordan de døde, eller deres selvmord overhovedet. Tænker det vil kun gøre smerten stærkere og selvmord vil sandsynligvis hjemsøge dig i dine drømme. Ikke at kunne give slip efter død af noget eller nogen er mest usundt. Husk at sørge, det er sundt.
Tips
- Find en sorg rådgivningscenter eller gruppe, hvis du har en særlig hård tid, og har ingen at henvende sig til. Det kan også hjælpe til at gøre dette for at få et nyt perspektiv, som venner og familie på den person, der døde ikke kan tilbyde.
- Mens nogle er uenige om denne idé, mange tror, at opholder travlt kan hjælpe med at flytte forbi sorg. Selvom du ikke skal skjule fra dine følelser ved at arbejde eller opholder travlt, kan de resterende aktive afværge depression og mørke tanker.
- For enhver af de advarsler nedenfor, hvis du ikke føler sig trygge at tale med en læge at tale med en ven, et familiemedlem eller nogen, du føler dig tryg at tale med om det.
Advarsler
- Eventuelle løbende tanker om døden - din egen død eller andre - bør også indberettes.
- Enhver længerevarende depression bør indberettes til din læge straks.
- Du kan opleve, at du ønsker at starte dårlige vaner (dvs. neglebidende, rygning, gør narkotika, alkohol), mens du er i sorg. Måske du gjorde disse ting på én gang og er nu tænker på at starte op igen. Få hjælp hurtigt! Et godt sted at starte er med din læge eller din lokale community-tjenester, som kan have mange programmer til at hjælpe dig.