Wkedk

Hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve

Alle bekymrer til en vis grad. Det kunne være om noget lidt ligesom hvad du tror, ​​du fik på en test, eller noget stort, som at få en større operation.

Har du bekymre dig så meget, at du bekymre dig om bekymre sig for meget? I sidste ende, hvis du bare bekymre dig om, hvad der kommer til at ske i morgen vil, når du har tid til at leve i dag? Disse enkle trin kan hjælpe dig slappe af og værdsætte levende.

Steps

Hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve. Tackle dine bekymringer head-on.
Hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve. Tackle dine bekymringer head-on.
  1. 1
    Lev i nuet. Må ikke tanker om fremtiden - i stedet fokusere på at leve i nuet. Tag tid til dig selv, eller komme ind i en spændende hobby eller sport, der vil tage dit sind off dine problemer. Læs en god bog, se en film, eller har en samtale med en ven. Uanset hvad du gør, skal det være om at leve dit liv, som det er nu, og ikke bekymre sig om hvad der er sket i fortiden eller hvad der kan ske i fremtiden.
  2. 2
    Tackle dine bekymringer head-on. Du kan forudse potentielle problemer og planlægge uden at bekymre. Forskellen er, at bekymrende forbruger dine tanker. Adresse hvad det er, der er at holde dig op om natten, og du vil stoppe bekymre sig om det. Behov for at betale en regning? Ring til kontoret eller udfylde en check nu - ikke vente. Bekymret for, hvad der kan ske med dit hus i en brand? Gøre tid til at hente nogle ildslukkere og røgalarmer.
    • Når du har skåret den tid ud af din tidsplan for at løse problemet, stop tænker det. Hvis tanken begynder snigende ind i dit hoved, lukke den ned ved at fortælle dig selv, "Nej, jeg har afsat tid til at beskæftige sig med, at denne aften."
  3. 3
    Planlæg din bekymrende, så det ikke forstyrrer dit daglige liv. Hvis en bekymring indtaster dit hoved på et ubelejligt tidspunkt, udpege en anden tid til at behandle det. Hvis du begynder at tænke på huset brande i løbet af dit barns skole spille, for eksempel, kan du tror på dig selv "Jeg vil gå hjem og lave en plan kl 10, når børnene er lagt i seng. Der er ingen brug i at tænke over det indtil da. "
    • Brug din tid godt. I stedet for at vride hænder og bolig på dine bekymringer, beslutte, hvad du vil gøre ved det. Lav en mental plan, eller skrive det ned og holde den på dit badeværelse spejl.
  4. 4
    Flyt på. Når du udvikler en fornuftig plan, og forpligte sig til at følge det, er der ingen grund til at dvæle ved at bekymre sig længere. Lad det gå. Faren i bekymrende, er, når et scenarie, som du gruer dvæler i dit hoved. Sure, kan du altid gøre mere, ligesom foregribe alle mulige udfald og tage alle mulige skridt for at forhindre hver uønsket resultat sker, men du vil bruge dit liv forhindrer dårlige ting sker snarere end at nyde de gode ting, der allerede er sket. Og du vil ikke engang være i stand til at stoppe alle dårlige ting sker, alligevel!
    • Måske har du brug for at lære at blive fortrolig med risiko. Hvis du mener, du har gjort nok for at mindske chancerne for noget sker med fx 85%, acceptere, at så godt nok. Der er simpelthen ingen garantier i livet, og næsten alt bærer en vis grad af risiko.
  5. 5
    Må ikke genbruge fortiden. Mange af de bekymringer, vi har om fremtiden, er frygten for, at fortiden vil gentage sig selv. Om det var heartbreak eller en skade, eller en naturkatastrofe, det hjemsøger os, og vi vil gøre alt i vores magt fra forhindre det i at ske igen. Disse artikler kan hjælpe:
    • Sådan stoppe med at være jaloux
  6. 6
    Stop forsøger at redde verden. Hvis du har lyst til det er dit job eller ansvar for at stoppe dårlige ting sker (måske til din familie, din virksomhed, eller overhovedet), du lægger for meget pres på dig selv. Der er sådan en ting som en helt kompleks, og du måske har det. Sagen er den, du er kun et menneske, og for at sætte dig selv et uopnåeligt standard vil kun forårsage smerte og skuffelse. Tag rådene i Hvordan til at overvinde martyr syndrom til hjerte.

Tips

  • Må ikke fokusere på fortiden og i stedet tænke på, hvad du vil gøre næste!
  • Tages op aktiviteter at holde travlt. Alt, hvad der optager dig og udelukker bekymrende vil være godt for dig, så længe du ikke bliver afhængige af det for netop dette formål.
  • Kør. Løb kan hjælpe dig med klare dit sind. Det er bare dig og Jorden. Brug denne tid til at tænke over, hvad der skete, og du vil finde en løsning.
  • Sæt din lid til Gud og stoppe lever fortiden. Komme videre med dit liv, og når du føler dig nede, fokusere på de positive aspekter af dit liv.
  • Hvis du har reelle problemer, håndtere dem og gøre, at din første prioritet - så snart din mentale vægt lettes fra dine skuldre, bør du begynde at føle lettet. Når dette sker, så husk at følelse og forfølge det!
  • Perception er nøglen. Når du ændrer din opfattelse vedrørende en specifik begivenhed, et objekt eller emne: din holdning vil ændre sig. Stress er forbundet med noget, når dit sind opfatter det som så. Husk, de fleste ting virkelig ikke har en reel værdi, medmindre vores sind associerede det med en psykologisk reaktion. For eksempel. Opfattelsen af ​​penge selv Penge er forbundet med økonomisk værdi, fordi vores sind var uddannet til at knytte en pengeværdi med det, ellers er det bare en trykt stykke papir.
  • Tilbring tid med venner og familie. Uanset hvad du er bekymret for, de kunne hjælpe dig ud og gøre dig stoppe tænke det.
  • Meditation og kan også hjælpe.
  • Du lever kun én gang, så leve livet fuldt ud. Du ønsker ikke at være på udkig tilbage på livet i ti år, og tænker "jeg ville ønske jeg havde gjort det", skal du være griner at sige "Jeg kan ikke tro, jeg gjorde det". Som folk siger "yolo".

Advarsler

  • Dette råd er almindelig bekymrende. Hvis du er så lammet af din frygt, som du ikke kan fungere i dit daglige liv, konsultere en læge med det samme.