Wkedk

Hvordan kan man vide, hvis du har depression

Major depression (depression) er langt mere alvorlig end at føle blå. Det er ikke noget, der kan afskediges nemt. Her er nogle måder at vurdere, hvad du føler, og vide, hvis du har depression.

Steps

Hvordan kan man vide, hvis du har depression. Giv dig selv et øjeblik til at hvile, slappe af, reflektere og huske dine tanker.
Hvordan kan man vide, hvis du har depression. Giv dig selv et øjeblik til at hvile, slappe af, reflektere og huske dine tanker.
  1. 1
    Giv dig selv et øjeblik til at hvile, slappe af, reflektere og huske dine tanker. Du har brug for tid til virkelig at klare dit sind op.
  2. 2
    Tænk over, hvad der gør du føler på denne måde. Var det en ophobning af undertrykte følelser, eller en akut traumatisk begivenhed?
  3. 3
    Tjek om du oplever nogen af følgende symptomer:
    • Følelse irritabel, frustreret, og / eller rastløs
    • Være ude af stand til at koncentrere
    • Tænker negativt
    • Mangel på energi
    • Tab af interesse i foretrukne aktiviteter
    • Sover for lidt eller for meget
    • Uforklarlige ømhed og smerter
    • Følelse alene
    • Tanker om / eller selvskadende adfærd
    • Følelser af værdiløshed
    • Overdreven / uhensigtsmæssig skyld
    • Tænker død og selvmord
  4. 4
    Her er nogle ting, en deprimeret person måske tror:
    • "Jeg føler mig trist hele tiden."
    • "Mit liv er ikke værd at leve."
    • "Jeg fortjener ikke at være lykkelig."
    • "Jeg tror ikke nyde ting jeg vant til."
    • "Jeg er ligeglad, hvis jeg dør, om mine venner eller familie er trist."
  5. 5
    Hvis du tror, ​​du har depression, så tal med din læge eller betroede kære. De vil hjælpe dig gennem svære tider.
  6. 6
    Du bør kigge efter professionel hjælp til.

Tips

  • Husk, depression er ikke et tegn på svaghed. Ræk ud og søge hjælp! Mange mennesker lider tavst, mens depression gør ondt dem. Vær ikke bange for at finde hjælp.
  • Tip: Hvis du føler dig deprimeret, skrive dine tanker ned på et stykke papir er altid en god måde at udtrykke dine følelser og få dem ud, nogle gange kan de endda gøre dig føle sig meget bedre.
  • Kig på dine handlinger, er du bliver gøre tingene værre ved at være (uberettiget) voldelig mod din mor eller far eller skadelige relationer? Folk gør skøre ting, når de er deprimerede. Selvom rådgivning kan hjælpe, er du nødt til at finde en person, der fungerer godt med dig at finde ud af hvorfor du er deprimeret, og hvad du kan gøre ved det. Det vigtigste er, at du er nødt til at være klar, hvis du ønsker at gøre det.
  • Hver årsag til depression er forskellige, så løsninger vil være anderledes. Dette kan aldrig være en one-size-fits-all vejledning.
  • Depression er noget, du kan ikke gemme for evigt, så nå ud og lade en i. Enhver form for hjælp er god og et skridt tættere på at føle bedre. Må ikke være bange for at bede om det.
  • Fortæl nogen! Det kunne blive værre.

Advarsler

  • Bede om professionel hjælp, så snart du overvejer 'drastiske aktioner «(som selvmord). Tal med din læge om dine symptomer. Ring til National Suicide Prevention Helpline (i USA), 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) for at få hjælp.
  • Selv hvis du er ved at forsøge at dræbe dig selv, der er næsten altid stadig en del af dig, der ønsker at leve. Hvis du er i denne situation, giver den del af dig en chance og ringe til en ven eller en krise linje, før du gør det.
  • Hvis du ofte tænker såre dig selv eller begå selvmord, er det sandsynligt et tegn på at du skal finde noget hjælp med de ting, du har med at gøre. Hvis du har en konkret plan for selvmord (når / hvordan du ville gøre det), kan den nødvendige hjælp blive mere presserende. Søg hjælp straks, hvis du har haft det sådan.
  • Selv hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, standse gør liv ændre beslutninger som ægteskab, skilsmisse / bryde op, holde op med dit job eller andre sådanne ting med store konsekvenser. Vent til du får bedre du kan opleve, at tingene ikke er virkelig så slemt som du tror, ​​mens du er nede.
  • Hvis du har mistanke om, at en ven måske tænker på at dræbe ham / hende selv, skal du ikke være bange for at tale med dem om det, lige ud. Der er en myte, at tale om selvmord kan gøre nogen beslutter at gøre det, men det er normalt ikke tilfældet. I de fleste tilfælde er en person langt mere tilbøjelige til at skade sig selv, hvis de tror, ​​de er alene, og at ingen ville forstå, hvordan de føler. Det er en større risiko for ikke at tale om det.
  • Undgå at spørge venner, som er villige til at muntre dig op gennem fortræd, eller er usandsynligt, at forstå, hvad du går igennem, og gøre tingene værre ved fornærmende dig.

Ting du behøver

  • Stille værelse
  • Gode ​​venner og / eller læge
  • En betroet person til at tale med