Wkedk

Hvordan kan man øge hastigheden og nøjagtigheden af ​​dine spark i Tae Kwon Do

Lær at sænke den tid, det tager at sætte foden på din modstanders ansigt, hals, knæ, osv. Hvis du bruger disse trin, inden for 2-3 uger, bør du ikke have nogen problemer med at sparke nogen, før de overhovedet kan komme halvvejs til sparke dig. Medmindre selvfølgelig, har de været der praktiserer den samme teknik.

Steps

Hvordan kan man øge hastigheden og nøjagtigheden af ​​dine spark i Tae Kwon Do. Stretch, stræk, stræk.
Hvordan kan man øge hastigheden og nøjagtigheden af ​​dine spark i Tae Kwon Do. Stretch, stræk, stræk.
  1. 1
    Stretch, stræk, stræk. Når du står op, skal du starte din dag med et varmt brusebad eller bad, og derefter strække mens din krop er varm og afslappet. Fokuser på dine ben, og sørg for at strække dine fødder, ankler og tæer. Tilbring mindst 10 minutter hver morgen stretching. Må ikke over-strækning i morgen, slap bare og strække ved at holde en position, hvor du er lige begyndt at føle en brænder. Strække sig mere aggressivt engang i løbet af dagen (ikke når du er kold), og derefter strække godt før seng.
  2. 2
    Lav en højt mål ved hjælp af et søm, snor, tennisbold og en lille plastik sandwich taske. Placere bolden i posen, og derefter bruge snoren til at binde posen lukket og sørg for at efterlade et par ekstra meter snor. Kør søm i et loft, eller hvis du ikke kan sparke over 5 1/2 meter, en dørkarm arbejde. Bind snoren fra posen til søm i loftet, så det hænger ned omkring 6 inches lavere, end du kan sparke.
  3. 3
    Sparke tennisbold mindst 100 gange hver dag. Må ikke sparke det svært, bare slappe af og røre bolden med foden så hurtigt som du kan bruge nogen spark, du ønsker, og sprede dem ud over hele dagen så meget som du ønsker. Prøv at hæve målet hver lørdag ved en tomme eller to.
  4. 4
    Køb ankel vægte fra en sportsforretning eller stormagasin. Hvis du deltager i kampsport klasser jævnligt, start med en 10 £ sæt, 5 pounds for hvert ben. Hvis du ikke gør det, så start med en 5 £ sat til 2 1/2 pounds hvert ben.
  5. 5
    Praktiserer ikke sparke med fuld fart med vægte på, du vil risikere alvorlig knæskade, hvis du gør. Sættes på en tyk par sokker. Sæt på ankel vægte, når du er klædt i om morgenen og bære dem konstant hele dagen, selv når du kører eller arbejde, hvis du kan. Hvis de bliver ubehageligt til det punkt, du kan ikke bære det længere, så tag dem i et par minutter og derefter sætte dem tilbage på.
  6. 6
    Mens iført vægtene, holde på et bord eller væg for at holde balancen og praksis sparke meget langsomt. Det bør tage 10 sekunder til at fuldføre hvert spark. Bare øve hver bevægelse for hver spark du kender mindst to gange. Gør dette hver dag.
  7. 7
    Bemærk, at når du har trænet længe nok til at have god kontrol, placere en Pringles kan eller anden ubrydelig objekt på et bord i et åbent rum og praksis sparke inden for 2 inches af Pringles kan uden at ramme den. Øv ikke at sætte foden ned i mellem spark, og ikke lade din fod rører bordet eller dåsen. Kick 20 gange med hvert ben så hurtigt som du kan uden at ramme det hver dag.
  8. 8
    Watch for at se, at efter 2-3 uger vil du være så meget hurtigere til at sparke, når de ikke bærer din vægt, som du vil være i stand til at vente på nogen til at begynde at sparke dig, og du vil være i stand til at sparke dem først.

Tips

  • Flytning dit ben ikke noget, hvis den ikke bevæger sig præcist og med korrekt brug af muskler, eller du mister din saldo. Det er derfor, de langsomme spark er nyttige.
  • Når sparke bolden, så prøv ikke at sparke det svært, men prøv at sparke så hurtigt som du kan. Hvis du lærer at slappe af, kan du sparke meget hurtigere. Når du arbejder på magten, bare øve stramme alle dine muskler i kollisionsøjeblikket.
  • Ved at strække, reducere du dine muskler 'pull mod kicking bevægelser, du forsøger at lave. Det betyder, at du kan sparke hurtigere med mindre risiko for skader og med mindre modstand.
  • At lære at stole på din kontrol vil gøre dig hurtigere, fordi du ikke vil være tilbageholdende af frygt for at såre din sparringspartner. Det er derfor, du bør praksis ikke sparke Pringles kan.
  • Gør agility øvelser udendørs hver dag.
  • Når du først tage vægtene, vil dine fødder føles meget lys. Det er et godt tidspunkt at sparke bolden hængende fra loftet.

Advarsler

  • Vær meget forsigtig, når iført ankel vægte i længere perioder. Hvis du ikke er forsigtig, kan du risikere alvorlige skader på dine ankler eller knæ. Hvis du føler konsekvent smerter i leddene, stop iført vægtene og tale med din læge.
  • Konsultere en læge, før du begynder på et træningsprogram.
  • Kicking og stansning med en modstander kan være farligt, og du risikerer alvorlige skader, når du praksis.