Dårlig cirkulation og blodgennemstrømning forårsager ofte en prikkende fornemmelse i hænder og fødder. Du kan også se, at dine fødder og hænder falde i søvn ofte. For at øge blodgennemstrømningen til hele din krop, og disse yderpunkter, er det vigtigt at gennemføre et par daglige aktiviteter, der umiddelbart tillader ilt at flyde rundt i kroppen mere effektivt. Følg disse tips til at mindske dårlig cirkulation og øge blodgennemstrømningen.
Steps
Activity
- 1Deltager i regelmæssig motion mindst 4 til 5 dage om ugen. Gør det til en vane at finde aktiviteter, du nyder at gøre. Enhver form for fysisk aktivitet, der får dit blod til at pumpe er ideel. Hvis der udføres daglige gøremål, såsom støvsugning, mopning, afstøvning eller skrubbe tællere hjælper dig med at forbrænde kalorier og gør dig sved, gøre denne aktivitet op til 3 gange om ugen. For de andre 2 eller 3 dage, finde andre aktiviteter som at gå, jogging, løb eller aerobic for at få dig i bevægelse. Gåture på et indkøbscenter kan være bekvemt.
- 2Gå i stedet for at køre til butikker i nærheden dit hjem. Og samtidig have en bil er praktisk, kan det føre til begrænset aktivitet. Hvis du har brug for at gøre nogle shopping, gå til den nærmeste butik i stedet for at køre. Bær poser af dagligvarer med dig, som vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
- 3Modstå parkere bilen i en parkeringsplads nær indgangen til butikken. Hvert trin tæller. Park bilen længere væk fra indgangen til butikken og få i nogle alvorlige walking.
- 4Tag trappen før og efter arbejde, plus frokost. Tage en elevator del af den måde, hvis det er nødvendigt.
Hede
- 1Fyld badekarret med dampende varmt vand. Kontroller vandet, før du forsøger at få i. Vandet skal være varmt, men bør ikke brændende varm. Varmt vand hjælper til at slappe spændte muskler, for at øge blodcirkulationen. Det øger også blodcirkulationen og giver ilt til at flyde mere jævnt i hele kroppen.
- 2Tænd varmt vand i bruseren. Kontroller temperaturen af vandet, før det bliver i bruseren. Træk vejret i dampen fra bruseren. Problemer med bihuler og brystet overbelastning kan også forstyrre ilt flow i kroppen. Dampen hjælper med at løsne overbelastning, åbner nasal passager og giver dig mulighed for at trække vejret bedre, hvilket hjælper med ilt flow og blodcirkulation.
- 3Massage områder af kroppen, der er stram eller anspændt. Betændelse fra disse muskler kan blokere de veje, der ilt bruger til at rejse i kroppen. Dette er ofte forstyrrer blodcirkulationen og blodgennemstrømningen. Ved at massere disse muskler, vil du slipper naturligt forekommende giftstoffer i kroppen og opnå en bedre blodcirkulation.
Tips
- Løg og hvidløg har vist sig at ikke kun forbedre blodgennemstrømningen, men også afslappe musklerne i kroppen.
- Spis krydret fødevarer, som indeholder capsaicin fra chilipebre (f.eks cayenne peber) i dem. Denne kemiske øger blodgennemstrømningen i hele kroppen. Derfor er mange mennesker bliver skyllet, når de spiser bestemte krydret fødevarer.
- Krydderier og urter som cayennepeber, ingefær og hvidløg alle bidrage til at øge blodcirkulationen. Disse krydderier indeholder også tinktur, som er let absorberes i kroppen. Tinktur hjælper med at reducere kolesteroltallet, renser blodet, forebygger hjertesygdomme og bekæmper åreforkalkning.
- Spørg din læge, hvor meget niacin kan han anbefale, det er en ganske harmløse B-vitamin, få den version, der forårsager rødmen og kræver stigende mængder som du bliver vant til det (start med 250 mg tablet - eller 500mg, hvis det er tidsindstillede frigivelse) til at være i stand til at skylle. Der er ligeledes et receptpligtigt lægemiddel med niacin med en kontrolleret hjertemedicin som kaldes kaldes Niaspan (varemærke), men det har flere alvorlige advarsler.